Fascia Guns su popularni, trebate li znati ispravnu uporabu Fascia guns?

Za Fascia topove se može reći da su posvuda. Sportaši ih koriste, koriste ih fitness treneri, a koriste ih čak i glumci i zvijezde. Čini se da je to postao popularan trend. Postoje dobri razlozi za tu popularnost i doista je učinkovita. Ali dok svi love fascia topove, jeste li ikada razmišljali o problemu, odnosno fascia topovi zapravo igraju bolju ulogu samo ako ih pravilno koristite. Ako vam nije poznato, fascia pištolj je uređaj koji omogućuje ljudima da si daju brzu i snažnu masažu bilo kada i bilo gdje.

Nije teško razumjeti zašto se ti uređaji nazivaju fascia pištolji jer izgledaju pomalo kao pištolji.

Ukratko, funkcije, stilovi i operacije fascia oružja dostupnih na tržištu su slične. Dobar fascia pištolj može brzo izvršiti pritisak na mišićno tkivo, smanjujući bol i ukočenost.

Fascia topovi koriste metode šoka ili vibracija, ponekad oboje u isto vrijeme. Obje ove metode radit će na mekim tkivima, a stručnjaci vjeruju da to može smanjiti bol u mišićima i umor nakon vježbanja.

Kako ispravno koristiti fascia pištolj

Kako biste maksimalno iskoristili svoj fascia pištolj, važno je znati kako ga ispravno koristiti. Nepravilna uporaba masažnog pištolja može dovesti do ozljeda i rasipanja novca.

Slijedi nekoliko savjeta za korištenje fascia pištolja u različitim situacijama.

Koristite fascia pištolj prije vježbanja

Fascia pištolj prije treninga može vam pomoći da se zagrijete povećanjem protoka krvi mišića koji se vježbaju tijekom treninga. Korištenje pištolja za masažu tijekom zagrijavanja također može poboljšati vaš zajednički raspon pokreta prije vježbanja.

Da biste koristili fascia pištolj prije vježbanja, odvojite jednu do dvije minute za masažu glavne mišićne skupine koju planirate vježbati, a zatim provedite 30 sekundi za masažu pomoćne mišićne skupine.

Na primjer, ako planirate trenirati noge, isprobajte sljedeći postupak fascia pištolja prije treninga:

60 sekundi za svaki kvadriceps, 60 sekundi za svaku tetivu, 30 sekundi za donji dio leđa, 30 sekundi za svako tele

Za manje od pet minuta možete potaknuti cirkulaciju krvi i pripremiti mišiće za vježbanje. Međutim, nemojte zanemariti druge važne aktivnosti zagrijavanja, kao što su dinamičko istezanje i lagana aerobna tjelovježba kako biste povećali puls. Fascia pištolj ne može zamijeniti druge vježbe zagrijavanja.

Nakon vježbanja, možete koristiti svoj fascia pištolj za opuštanje. Masaža nakon vježbanja može pomoći vašem tijelu da se oporavi od stanja vježbanja do stanja odmora. Teoretski, fascia pištolj vam može pomoći da opustite svoj živčani sustav.

Osim toga, fascia pištolj može održavati cirkulaciju krvi nakon vježbanja i osigurati kisik i prijeko potrebnu prehranu za umorne mišiće.

Konačno, masaža nakon treninga može pomoći u smanjenju upale mišića, što pomaže smanjiti bol u mišićima nakon treninga (smatra se da je bol u mišićima uzrokovana mikroskopskim kidanjem mišićnih vlakana i upalom tkiva).

Možda ćete primijetiti da vaši mišići postaju vrlo bolni nakon dan ili dva. To se naziva bol u mišićima odgođenog početka, a fascia pištolj može pomoći u ublažavanju ovog stanja u određenoj mjeri. Fascia pištolj ne može u potpunosti eliminirati bol, ali ga može privremeno ublažiti.

Da biste koristili fascia pištolj za liječenje bolova u mišićima, prilagodite postavke brzine i dubine položaju koji neće uzrokovati bol. Budući da su bolni mišići često osjetljivi, nešto niža postavka stupnja prijenosa može biti korisnija.

Nakon što pronađete postavku koja se osjeća dobro, koristite fascia pištolj jednu do dvije minute za svako bolno područje.